Packy patria k základným plaveckým pomôckam pre rozvoj sily a zlepšenie techniky plávania. Vďaka nim v pažiach získate silu na záber, rozviniete správne svaly, vďaka niektorým si môžete aj uvedomiť chyby, ktoré pri plávaní robíte.
Ak ste úplný plavecký začiatočník, používanie paciek možno ešte na pár týždňov alebo mesiacov odložte, zbytočne by ste sa s nimi trápili a boli by skôr na škodu. Plavcom, ktorí už nejaký čas plávajú, ale packy do svojho tréningu zatiaľ nezaradili, odporúčame určite nejaké menšie, ktoré presiahnu dlaň len o približne 10 %. Mali by tiež vyberať také, ktoré kopírujú tvar dlane a majú v sebe viacero otvorov. Takto záber posilníte, ale zároveň nijak neublížite technike ani sebe. Super packy do začiatkov sú napríklad Tech Paddles od Speeda.
Ak chcete zároveň zapracovať aj na kraulovej technike, budú pre Vás ideálne kraulové packy od Finis, nie sú veľké, vďaka svojmu tvaru Vás donútia predĺžiť záber a nekrížiť ruky pri ich pokladaní do vody.
Najdôležitejšie je si na packy zvyknúť, naučiť sa vnímať záber a používať viac sily v zábere. Rozhodne by Vám plávanie s packami nemalo zabrať viac než 20 % celého tréningu. Pretože je to niečo nové a namáhavejšie, bolo by dobré zaradiť na konci dlhé vyplávanie.
Už nejaký čas plávate a packy pre Vás nie sú úplná novinka? Cítite, že by ste sa mali posunúť zase o level vyššie? V tom prípade sa už môžete podívať po nejakých rovnejších packách s väčšou záberovou plochou. Môžete zvoliť nejaké, ktoré majú viacero možností uviazania gumičiek, gumičky nechať len na prstoch a tým prípadne ešte zvýšiť obťažnosť. Môžete vyberať medzi modelmi Arena Vortex, Swimaholic Strength Paddles alebo Mad Wave Pro Paddles.
Stredne pokročilí plavci môžu skúsiť aj nejaké ďalšie packy, ktoré sú na napravenie techniky – osmičky od Finis alebo prstové - napríklad od Speeda, s ktorými sa dá skvele trénovať vysoký lakeť pri kraule.
Pre výborných plavcov by už boli predošlé modely skoro zbytočné, preto sa musíme podívať na nejaké väčšie modely, na rovné packy, ideálne také, kde sa dajú pripnúť gumičky iba na jeden prst, takže okrem posilnenia záberu sa trénuje aj jeho správne prevedenie. Ideálne sú Arena Elite Hand Paddle alebo Tyr Catalyst Training Paddles. Dajú sa samozrejme nájsť aj menšie packy, ktoré sú ideálne na tréning iných plaveckých spôsobov, nielen na kraul. Keďže ste už na packy zvyknutí a plávate často, môžete ich do tréningu zaradzovať oveľa častejšie a aj na dlhšie série, ale je potrebné dať si pozor na preťaženie ramien.
Ďalej tu máme tiež klasické osmičky na vysoký lakeť a ešte jednu špecialitu – antipacky od Mad Wave. Sú špecifické svojím tvarom a takmer nulovým záberom. Preto je potrebné pri plávaní myslieť nielen na vysoký lakeť, ako s ostatnými technickými packami, ale aj na lepšiu prácu nôh, pevné brucho a správnu polohu tela vo vode. Sú super na uvedomenie si záberu nielen dlaní, ale aj celého predlaktia.
